最近、簡単に出来る自力整体を患者さんにお教えしてます。効果としては、腰痛予防、内臓ﾘﾌﾚｯｼｭ、腰回りのストレッチと筋肉強化、なんと言っても腰回りのサイズダウン！
やり方はいたって簡単であお向けに寝て足裏は床につけ、膝をくの字に立てて両膝を合わせ、特に足首の内くるぶしもしっかり合わせて、後は両横に倒すだけ、両肘は床につけとけば、効果倍増！
コツとしては、倒した時に両膝両足首がしっかり重なったままであること。
私も寝る前に欠かさずやってますが、朝が非常に楽ですね。ズボンも少し楽になった感じ？