まずは私なら絶対しないだろうこと。

膝の痛み改善とばかりにお風呂で温めたら、その時は血流もよくなり筋肉なども柔らかくなるので痛みも和らいできます。この時とばかりにお風呂の中で揉んだり無理に伸ばしたりしたら…さあ大変！ お風呂あがって体温が下がる…痛みが前以上に痛くなりひどい場合は歩くことも大変になる場合もあるらしいですよ。

又、反対に慢性的な膝痛みの場合は特に無理に氷などで冷やさないこと。冷えてる間は痛みも一時的に和らぎいいでしょうが、体温が戻ってきたら膝の痛さも前以上に痛くなることもあるらしいですよ。

しかしながら、お風呂に入れば自然と痛みのある患部は痛みは和らぐだろうし、患部に熱のある場合は冷やせば楽になるでしょうが、何にしてもやりすぎないように注意することでしょうね。


膝の痛みは太ももの凝りと凝りによる太ももの筋肉の捻れに多いに関係あると言われているらしいです。


まずは太ももの筋肉（大腿四頭筋）を十分にマッサージすること。太ももの筋肉があちこち痛くなっていたりすることに気ずくでしょうし、その部分を丹念にマッサージすることが膝の痛み改善に必ずつながる方法の一つと思います。