最近整体の施術中に、少しずつ体の調整が自分自身でも出来るようにと50cmぐらいの麺棒のような棒を使いながらの整体施術を一部取り入れています。この方法は自分自身でやって貰うと、自力整体とも言える｢棒を使った健康体操｣になること間違いないと思っています。

自力整体や健康体操と言っても難しいやり方ではありません。

まずは仰向けに寝てもらってお腹を棒を使ってほぐしながら調整し、続けて肩こり緩和などに役立つ方法。

次に上体を起こし両足を広げて伸ばし棒を使いながら足の筋肉やスジをほぐしながら伸ばしてゆきます。
ラストに首筋を棒を使ってほぐし、続けて頭をほぐしてゆきます。

整体にこられた皆さん、肩こりや首の凝り、腰痛などは勿論大変な思いをされてますし、そういった痛みの緩和法や調整法はよく知っておられる方もありますが…。
お腹が凝るとか頭が凝っているとか言いますと｢へーほーホントに？｣と変な顔もされますが笑い)棒を使ってほぐしてゆきますと思わぬ体の場所が痛かったり、張っていたり又痛気持ちよかったりと皆さんの反応もいろいろあります。
お腹の棒体操をやりすぎてお腹が痛くなった、下痢した。押しすぎて筋肉痛になったとか…｢そこそこにお願いしますね笑い)｣。
ウエスト回りが細くなった、便通がよくなった、肩こりが軽くなった、足が軽くなって膝の痛みもらくになったとか。

まだまだ自力整体としての｢棒を使った健康体操｣改良の余地はあるようですね。

手軽に出来て効果抜群、安全安心な健康体操にしていきたいものです。