101
｢神戸友藤整体センター｣肩こり改善方法のおすすめ！

神戸の友藤整体センターで肩こり改善の為、整体してますと肩こりがひどいと言われます方ほど、背中側の筋肉などが大変固くなっていて、その影響でしょうか？背中が丸くなって肩を前側にすぼめたような姿勢の方が多いように感じます。
そこで｢神戸友藤整体センター｣でおすすめしている自力整体の方法は、バスタオルを円柱状態に少ししっかりめに巻き、背骨に合わせて縦に置き、バスタオルと背骨がズレないように上向きに寝て下さい。首がキツい人は低めの枕をしていただければいいと思います。
両手を横に広げ、足も楽に広げて大の字になった方がバランスがいいと思いますよ。

しっかり深呼吸して息を吐きながらバスタオルに背中をゆっくり沈めていくような感じでしょうか。
背骨が気持ちよく伸びていくような感じです。気持ちよくリラックス出来ると思います。是非一度お試しください。